Vous n'allez pas bien et vous ne savez plus où vous en êtes, ce petit questionnaire permettra d'évaluer le degré d'urgence de votre mal-être, et si besoin, vous pourrez me contacter au bas du message :
1. Est-ce que j’ai des pensées en permanence dans ma tête ?
ü Est-ce lié à des peurs, craintes, du présent ou du futur ?
ü Est-ce lié à des choses passées ?
ü Est-ce au point de ne pas bien dormir ?
2. Ma respiration est-elle fluide et régulière ?
ü Est-ce que je suis stressée ?
ü Est-ce que j'essaie de suivre mon propre rythme ?
ü Est-ce que je subis des pressions ?
3. Est-ce que je fais des pauses dans la journée ?
ü Suis-je capable d'aller contre l'avis de quelqu'un ?
ü Est-ce que j'écoute mon état de fatigue ?
ü Est-ce que le "devoir" passe avant mes besoins ?
4. Est-ce que j’ai des moments de silence dans la journée ?
ü Est-ce que je mets toujours de la musique ou la TV chez moi ?
ü Ai-je du mal à supporter le silence ?
ü Qu'est-ce que je ressens dans le silence en général ?
5. Est-ce que je me pose la question de mes besoins, quels qu'ils soient ? (Mouvement, faim, soif, pause, prendre l’air, exprimer, relationnel, affectif ... à préciser)
6. Est-ce que j’essaie de répondre à mes besoins (différent de désir) ? (À préciser)
ü Est-ce que quelque chose ou quelqu'un m'en empêche ?
ü Que faut-il pour arriver à y répondre ?
ü Est-ce que les autres passent souvent avant moi ?
7. Est-ce que je sens le moment d'aller me coucher ?
ü Est-ce que ma journée m'apporte des satisfactions en général ?
ü Est-ce que je suis perfectionniste ?
ü Est-ce que les autres ont tendance à m'envahir ?
8. Est-ce que je sens la faim et/ou le rassasiement ?
ü Est-ce que je mange vite ?
ü Est-ce que j'ai plaisir à manger ?
ü Ai-je le besoin de me remplir ?
9. Est-ce que j’aime mon travail et ma vie ?
ü Est-ce que je sais ce que j'aime ?
ü Est-ce que j'essaie de faire ce que j'aime ?
ü Est-ce que je mets tout en œuvre pour développer ce que j'aime ?
10. Est-ce que j’aime mon travail et ma vie ?
ü Est-ce que je sais ce que j'aime ?
ü Est-ce que j'essaie de faire ce que j'aime ?
ü Est-ce que je mets tout en œuvre pour développer ce que j'aime ?
11. Est-ce que le mal de l'autre m’impacte fort ?
ü Est-ce que je pleure facilement devant des films ou des informations ?
ü De quelle nature (informations), quel type de personnage (film) ?
ü Est-ce que ça va parfois jusqu'à me rendre très mal ?
12. Est-ce que je m'autorise à exprimer mes émotions (joie, tristesse, colère, peur, haine)?
ü Est-ce que j'ai peur de faire du mal aux autres ?
ü Est-ce que certaines émotions me font peur ou m'indisposent ?
ü Est-ce que mes parents exprimaient leurs émotions ou au contraire le faisaient-ils violemment ?
13. Est-ce que les autres passent toujours avant moi ?
ü Est-ce que mes parents me portaient suffisamment d'attention ?
ü Ai-je peur de ne plus être aimé(e) ou en bonne entente sinon ?
ü Mon parent (du même sexe) se comportait-il ainsi ?
14. Est-ce que je me sens libre de dire ou faire ce qui me semble "juste pour moi" en famille, au travail ?
ü Est-ce qu'une personne de mon entourage m'en empêche ?
ü Est-ce que j'ai peur des conséquences de cela ?
ü AI-je des difficultés à m'exprimer ?
15. Est-ce que j’ai besoin de beaucoup parler ?
ü Est-ce que j'ai beaucoup de soucis ?
ü Est-ce que j'ai eu une enfance difficile ?
ü Est-ce que j'ai peur du silence ?
· Notions en rouge basiques : des choses essentielles sont à mettre en place au plus tôt pour améliorer votre santé et votre Bien-Etre.
· Notions en gris moins essentielles : nécessitent un travail thérapeutique pour accéder à ces notions.
· Comptabiliser les notions 1 et 2 afin de mesurer l'urgence et l'étendue du travail sur soi à faire.
Si vous répondez "Non" à une majorité des questions 1 à 8, je peux vous aider à retrouver votre équilibre, en me contactant ici : https://wa.me/message/2AIHHEBCN5DXN1
Les notions des questions 9 à 15 sont moins essentielles que les précédentes mais elles nécessitent un travail thérapeutique pour accéder à ces facultés.
Contactez moi pour mieux comprendre votre situation, ou prendre rendez-vous, c'est ici : https://wa.me/message/2AIHHEBCN5DXN1
